フレイルとは

加齢により心身の活力が低下し、健康な状態と要介護状態の中間にいる状態を示します。 健康寿命を伸ばすために最近注目されている言葉です。

「フレイル」は将来的に要介護状態につながる可能性が高い一方で、生活習慣を見直すことで健康状態へ改善する可能性も高くなります。

フレイルは主に3つの要因が互いに影響しあって発症・悪化すると考えられています。

• ①身体的要因：動く機能、食べる機能など
• ②精神的要因：認知機能の低下、うつなど
• ③社会的要因：孤立、閉じこもりなど

フレイルを予防するためには、ささいな兆候に気づき、生活習慣を見直すことが重要になります。

フレイル予防の柱は「食習慣」「運動習慣」「人や社会とのつながり」、そして何より生活を楽しむことが大切です。

あまり固く考えず、「食事をおいしく取る」「生活の中で体を動かす機会を増やす」「人と交流する」ための工夫を自分に合った形で取り入れてみましょう。